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瑜伽不仅是一种锤真金不怕火样式，更是一种生计形而上学，旨在通过体格、呼吸与心灵的协作，达到身心均衡。一个完满的瑜伽课程常常包括以下几个中枢部分。 最初，**热身通晓**是课程的初始，通过粗心的伸展和要津算作，匡助体格迟缓干涉情状，扎眼受伤。接着是**神态熟谙**（Asana），这是瑜伽的中枢，包括站姿、坐姿、前屈、后弯等多种姿势，旨在增强柔韧性、力量与均衡。 随后是**呼吸熟谙**（Pranayama），通过胁制呼吸节拍，调度神经系统，升迁专注力与内在能量。终末是**冥想与削弱**，匡助学员静

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